あなたは辛いものは好きすか？

こんにちは！

まなです！

さて、今回も

前回の続きで

『体を温めてくれる食材』

『冷やす食材・温める食材の

見極め方』

について書いていきます

体を温めてくれる食材を

知れることで

あなたは冷え知らずになることがきできます！

つまり、

痩せ体質になりやすくなります！

それでは紹介していきます

①お肉

お肉は全般的に体を温めてくれます

特に”ラム肉”はおすすめです！

ラム肉には鉄分が豊富で

血行を促進してくれます

他には

夏バテ予防に効果的な

”豚肉”

タンパク質豊富な

”鶏肉”

もおすすめです

②根菜

玉ねぎやれんこん、

にんじんなど

基本的に土の中で育つ食材は

体を温めてくれます

スープや鍋に入れると

体の中から温めてくれます

③香辛料（スパイス）

生姜やコショウ、

赤唐辛子など

漢方に用いられるものも多く

冷えを取り除いて

体を温めてくれます

上のものが

体をあたためてくれる食材の

代表例ですね！

そして、

簡単に見極めるポイントですが

冬が旬＞夏が旬

根菜＞葉物野菜

赤・黒・オレンジ色＞青・白・緑

赤文字の方が体を温めてくれる食材です！

ぜひ食品を選ぶ目安に

してみてください

そして

今日から

中からの冷えにも

注意するようにしましょう！

次回も

今回の続きで

『体を温めてくれる飲み物』

について書いていきます

最後までよんでいただき

ありがとうございました！