お風呂大好き！せっかくならダイエットの場にしちゃいましょう！
こんにちは！
まなです！
さて、今回は
痩せているあの子は
絶対にやっている
『半身浴』
について書いていきます
「ただ下半身だけで浸かれば
いいんじゃないの」
と思うかもしれませんが
違います
間違った半身浴をしていると
ダイエットに全く効果がなく
最悪の場合
温めるはずが
逆に冷やしてしまって
あなたの健康まで損ねてしまう
危険があります
それこそ今までやってきた
マッサージや食事まで
1回のお風呂で
無駄になってしまいます
もったいないですよね？
しかし、
正しい方法で半身浴ができれば
体温が上がり、
代謝が良くなるので
マッサージや食事にまで
気を使った意味が出てきます
そしてあなたの体は
スルスルと
痩せていくようになるのです
ここまで読んでくれた
本当に痩せたいと思っている
あなただからこそ
半身浴も実践した方がいいのです
半身浴をすることで
消費されるカロリーは100kcl程度ですが
代謝をあげることが目的なので
あまり気にしないようにしましょう
また、半身浴をすることで
1日で摂ってしまった余分なものの
デトックス効果もあります
それでは正しい方法を紹介していきます
○用意するもの
①湯船
・38〜40度
長めに入れるように少しだけ
ぬるま湯にしましょう
・みぞおちの辺りまで浸かる程度
「家族がいるから量を調節できない』
という方は
お風呂用の椅子を
浴槽に入れて使うのもありです
②水分補給用の水
常温の水の500mlくらい
ペットボトルなどにいれて
持ち込みましょう
③乾いたタオル
半身浴中は上半身が出ているので
冷えないように
肩にタオルをかけましょう
○半身浴前に
たくさん汗をかくために
コップ1杯分の
常温の水を飲みましょう
○半身浴中
入浴時間は
30分程度
のどが渇いたら我慢せずに
持ち込んだ常温の水を
飲んでください
○より効果を高めるために
お風呂に入る前に
浴室暖房や温かいシャワーで
浴室を暖めておくことを
おすすめします
＊半身浴をおすすめできない
場合もあります
①飲酒後・食後すぐに
アルコールの分解や消化の邪魔
をしてしまうことがあるので
２〜３時間は空けたほうがいいです
②薬を服用した後
血圧が乱れることがあります
体調と相談しながら入浴してください
③体調不良・発熱時など
半身浴はたくさん汗をかいて
目的としているので
いいと思われがちですが
軽い運動をしているのと同じ
なので
体調が悪い時は控えましょう
携帯を持ち込んで
このブログを読み返してもよし、
好きな歌を歌いながらでもよし、
何も考えないで落ち着くもよし
準備や注意することが多く
「ちょっと面倒かも」
と思うかもしれませんが
せっかく長い時間
お風呂にいるのです
楽しく続けられる
お供を見つけられると
なおいいです！
ぜひ
今夜から
半身浴にチャレンジして
みてください！
次回、
お得なキャンペーンに
ついてかいていきます！
さいごまで読んでいただき
ありがとうございました！
